|
||
| Zerdüşt demiş ki: Alıntı ● Sürekli olarak üzgün ya da "boş" hissetme. ● Umutsuzluk, çaresizlik, suçluluk ya da değersizlik duyguları. ● Madde kötüye kullanımı. ● Halsizlik ya da günlük işlere karşı ilgide, cinsel istekte azalma. ● İştah ve uyku düzeninde bozulma. ● Sinirlilik, kolayca ağlama, kaygı ve korkular. ● Konsantrasyonda azalma, unutkanlık ve karar vermekte güçlük. ● İntihar düşünceleri, intihar planı ya da girişimi. ● Uzun süreli, tedaviye yanıt vermeyen bedensel şikayetler, ağrılar. denge dediki: Sorunları acıya dönüştüren insanın kendisidir.Aynı şartlara sahip ve aynı durumda olan iki kişiden birinin mutlu, diğerinin mutsuz olmasının sebebi zihinlerine yükledikleri programlardır. Aslında acıyı ortaya çıkaran, sorunsuz bir hayat yaşama arzusudur.Oysa sorunlar ve acılar farkında oluş ve uyanış için dinamik bir güçtür.Mesela diş ağrısı olmazsa dişimizin çürüdüğünü ve bize zarar verdiğini anlayamayabilirdik.Aynı şekilde çeşitli iç sızıları, kaygılar, mutsuzluklar da "bir şeyler yolunda gitmiyor, dikkat et, bir şeyler yap" mesajını verir bize. Hem unutmamak gerekirki sorunlar insanları güçlendirmek için vardır.Eğer istediğimiz birşey olmazsa daha iyisi olacaktır, çünkü evrenin özünde iyilik vardır.(Keşke bu yazdıklarımı herzaman hatırlasam) Size basit bir mutluluk formülü söyleyeyim mi; elinizde olan şeylerin kıymetini bilin, olmayan şeylerin de hasretini çekmeyin ve mutlu olmayı seçin. Mesela ben şu anda günün ilk saatlerini yaşıyorum ama sabah uyanabilirsem mutlu olmayı seçeceğim.  Arda dediki: Alıntı valla,ilaç gibi...hele bu saatte..eyv )
|
||
|
||
| en basit formülü gülümsemek. gülümsediğiniz sırada kötü şeyler düşünmek kendinize acımak olanaksızdır. bir egzersiz olarak nedensiz gülümsemeyi deneyebilirsiniz. Ama daha derin düzeyse yaşam kalitemizi artırıp kendimizi sevmemiz lazım. Spor, meditasyon, eylence, sağlıklı beslenmek çok önemli, İstatikler taransa sigara içmeyenlerin daha az depresyona girdiği hemen hemen kesindir, Beslenme çok mühim, iyi sağlıklı dengeli, bol sebze, meyve, süt, vitamin hapları iyi. yüzmek, koşmak, jimnastik, futbol, basketbol, Sonra doğal seslere yakın müzik, klasik müzik, new age müsikleri çok etkilidir, Reiki, avuryeda, masaj, sauna, hamam, türk hamamı özelikle kışın ilaç gibi gelir, kendine yardım kitapları, louise Hay ve Dan millman, Shirley Mclayne, budist kitaplar, Marlo Morgan, Dan Millman, Ekhart tolle... bunlar da işe yarar. Meşguliyet iş yapmak, ders çalışmak, durumun vahimliğine göre değişir, ama boş oturmaktan iyidir. son basit kural: mutluluğunu izlemek. sizi mutlu eden neyse onu yapmak, her gün. |
||
|
||
Alıntı en basit formülü gülümsemek. Evet gülümsemek üstelik bulaşıcı bir enerji kaynağı. Şimdi şöyle birşey kurguladım kafamda, biraz fantazi sayılacak ama olsun. Sabah işine gitmek üzere yola çıkmış bir adamın karşısına küçük bir çocuk çıkıyor ve çocuk adama pırıl pırıl gözleriyle gülümsüyor, bu gülümseme adamda iyilik, sevecenlik duygukarını tetikliyor ve kendisine bir teşekkür borçlu olduğu fakat bir türlü fırsat bulup ta teşekkür edemediği arkadaşına teşekkür etmeyi düşündürüyor ve işyerine gidip telefon açıyor. Bu sırada lokantada yemek yiyen arkadaşı bu telefonla çok mutlu oluyor ve insani duyguları hatırlayarak garsona bahşişi biraz fazla veriyor. Garson umulmadık bu paraya tabiki seviniyor ve akşam işinden çıkıp evine doğru giderken yolda soğuktan yiyecek bulamayan, aç kalmış, cılız bir köpek görüyor ve kasaptan ona kemik alıyor ve o gece yediği yemeğin etkisiyle karnı doyan ve hareketlenen köpek mahallede gezinmeye başlıyor. Bu sırada mahallede çıkan küçük bir yangını görüyor ve havlayarak herkesi uyandırıyor. Ahşap evlerle dolu olan tüm mahalle yanmaktan kurtuluyor. Yani iyilik iyilik doğuruyor işte! Şimdi siz de tersini düşünün, sabah erkenden yola çıktınız, karşınıza bir... |
||
|
||
| ...kaba saba biri çıksın. yine de gülümseyip nazik olursak o da en azından biraz yumuşar. | ||
|
||
| Zerdüşt Alıntı ● Sürekli olarak üzgün ya da "boş" hissetme. ● Umutsuzluk, çaresizlik, suçluluk ya da değersizlik duyguları. (X) ● Madde kötüye kullanımı. ● Halsizlik ya da günlük işlere karşı ilgide, cinsel istekte azalma.(X) ● İştah ve uyku düzeninde bozulma.(X) ● Sinirlilik, kolayca ağlama, kaygı ve korkular.(X) ● Konsantrasyonda azalma, unutkanlık ve karar vermekte güçlük.(X) ● İntihar düşünceleri, intihar planı ya da girişimi.(X) ● Uzun süreli, tedaviye yanıt vermeyen bedensel şikayetler, ağrılar.(X) yukarıda ki işaretlediğim konular bende fazlasıyla var ne yapmam gerekiyor açıkçası psikiyatr bana faydalı olamıyor.... |
||
|
||
| aris, psikolağa falan gitmene gerek yok. sana kendi yöntemimi tavsiye ederim 1-Müzik dinle.Hislerini duyman önemli.Müzik ruhun gıdasıdır derler, ruhu bozuk/hastalara çok iyi gelir. 2-Oku.Düşündüklerini düşünenlerin yazdığı şeyleri.Mücadeleleri oku.Onların karşısında ne kadar da basit şeylerle yıkıldığını gör ve onlardan güç al.Bununla anlayacağın şey beterin beteri olduğudur. 3-Olumlu düşün. bu üçünü yap yeter dostum. 
|
||
|
||
| valla ben de bu tür sorunları yaşayanları anlamıyor. tabii eğer fizyolojik bir sonu yoksa.. hadesin dediklerime katılıyorum. bir de çok basit uğraşılarla meşgul olmak ve seni sıkınıtıya düşüüren şeylerden tamamen uzaklaşmak lazım. |
||
|
||
| dünyanın acı ama en gerçek yanı sanırım, bir şeyi yaşamayan, çekmeyen, o şey hakkında hiç bir şey bilemez... ve o konu hakkında yorum yapmaya çalışması da, tamamen ............ bir olaydır... boşluk yerine ne koysam uyar, anlayan da ne koyacağını iyi bilir zaten... benim dilim dönmedi, yada bazı şeyleri söylemekten çok yoruldum desem daha doğru..!!! |
||
|
||
| akapunktur uygulanıyo depressiflere biliyormuydunuz? | ||
|
||
| Egoyu yüceltmek. Ama o ego ki kendine kendine beslenir. Bildiğin bencilliğin kaynağı olan ego değil bu. O ki özgürlüğe giden yol. Bildiğin dışardan beslenen ego değil bu. O ki mutluluk Bildiğin yetinmek nedir bilmeyen ego değil bu. Bu ki kendini yüceltmek. bir çınar gibi yükselirken köklerini toprağa gömmek. Bu ki Köklerini salmak hayata. Yüceliğini yüceltmiyecek kadar mutevazı olmak. bulutlara değmek için uzamak.Uzamak ki uzun olmak için değil. Kendisi için istemek bu.İstemek ki kendisine layık gördüğü her şeyi başkası için de istemek. Kendini sevmektir bu. sevmek ki sevilmek için değil. İşte benim tavsiyemdir bu: Kendine değer vermek. |
||
|
||
niye kendimize deger verecez, satılıkmıyız yoksa  akapunktur uygulanıyo depressiflere biliyormuydunuz? evet dogru ve işe yarayan bir yöntem, akapuntur seanslarına başlayan bir arkadaşım deli gibi aşık oldugu kızın başkasıyla çıkmaya başladıgını ögrenince kahkahalarla gülmüştü, böle polyanna gibi oluyorsun.. |
||
|
||
| Aris, depresyonlar nedenli, nedensiz olabiliyor. Eğer nedensiz ise depresyonun, profosyonel yardım almaya mutlaka devam et. Psikiyatri çok gelişti. Adamlar beyninin resmini çekiyorlar ve mutluluk hormonunun (seratonin) yeterli olup olmadığına bakıyorlar. Böyle bir durumda yardım almak lazım diye düşünüyorum. Ama nedenli ise, belki bunu paylaşarak atlatabilirsin. Belki üzerine biraz da zaman. Çoğu zaman anlatacağın kişinin seni tanımayan ama senin yaşadıklarını yaşamış birine olması daha iyidir. Hani hoca damdan düşünce doktor değil de damdan düşeni istemiş ya, onun gibi. |
||
|
||
| Ben varlığıma değer veriyorum. Varlığımla yokluğum bir ise yaşamaya ne hacet! Seni sabah işe götüren güç; ayakların değil kendine verdiğin değerdir. Satılık olup olmaman senin kendine verdiğin değerin biçimine bağlıdır. Bende yazımda o değerin biçimine dikkat çektim zaten. Bide "nedensiz depresyon" nasıl oluyormuş merak ettim bu arada.! |
||
|
||
aslında dogru cümle kendime paha biçemiyorum olmalıydı, deger vermek yani paha biçmek alıp satacagın şeyler için daha geçerli onu demek istemiştim.. 
|
||
|
||
Alıntı Bide "nedensiz depresyon" nasıl oluyormuş merak ettim bu arada.! Tüm insanların ağrı eşikleri farklı olduğu gibi, acı eşikleri de farklıdır. Herhangi üzücü bir olay karşısında kimi iki günde düzeltiverir psikolojisini, kimisi için depresyon sebebidir aynı olay. Atlatamayan kişi için "depresif kişilik özelliği var" denir. Ama ortada bir neden olduğu için anlaşılabilir. Bir de hiç ortada sebep yokken, ruh halleri bozulan ve bazen kısa, bazen uzun süre seyreden çöküntü dönemleri yaşar bazı kişiler (Anlamadığına göre etrafında böyle biri yok demektir, çok şanslısın). İşte bunlar gerçekten "depresyon hastası" oluyorlar. Vücudda seratonin hormonunun az üretildiği kişilerde görülüyor. Mesela, korkular da nedenli, nedensiz oluyor. Nedensiz olanlar aynen depresyon hastaları gibi, tedavi olmak zorunda kalıyorlar. Anksiyete gibi. Ortada birşey yokken, sürekli ölüm korkusu ya da başına kötü birşey gelecekmiş gibi hissetme hali. Ama bir de nedenli korkular vardır, asansörden korkarsın, anlaşılabilir bu, kapalı kalmaktan, sesini duyuramamaktan korkabilirsin buna bağlı olarak. Anlaşılabilir işte. Ama nedensiz korkular, başka ruhsal rahatsızlıkların belirtisi olabiliyor ve bence dikkate alınmalıdırlar. |
||