|
||
Yaz yaklaşırken fazla kilolarınızdan mı dertlisiniz? O zaman bu diyet tam size göre !  The sun gazetesi sağlık servisi tarafından hazırlanan diet programı 2 gün içerisinde etkisini göstermeye başlıyor. Bu diyet programı sağlıklı bir yemek programını bol egzersizle birleştiriyor. Fakat diyetin etkili olabilmesi için düzgün bir uyku şart ! Programa uyarak 2 haftada 5-6 kilo kadar verebilmek mümkün. 1. gün 7.30 Uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak bir bardak, içine limon ve bir parça zencefil karıştırılmış sıcak su. Bunun amacı metabolizmayı güçlü tutmak. 8.00 Yürüyüşe çıkmak için iyi bir zaman ! Egzersiz yapmak için en ideal zaman kahvaltı öncesidir çünkü vücut zaten uykudan yeni kalktığı için yağları yakmak için müsait durumdadır. 9.15 Bol bol su için. Vücuttaki kafeini suyla atarak vücudunuzu tazeleyebilirsiniz, bu da selülit oluşumunu engeller. 9.30 Kahvaltı için aşağıdaki muz karışımını için: 150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz. Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için. Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır. 11.00 Çıkın ve bir kez daha yürüyüşün tadını çıkarın ! Günde 10.000 adım yürümek size tam 500 kalori kaybettirebilir. 13.00 Öğle yemeği için bir sandviç yeterli. Ama sadece sandviç deyip geçmeyin çünkü oldukça doyurucu! Ton balığı, domates, biraz soğan ve karabiber, büyük bir parça göbek salata ve salatalık. 15.00 Yine egzersiz zamanı ! yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi görür. Bu sıcaklarda dışarı çıkmak istemiyorsanız 1-1.30 saatlik bir öğle uykusunun kimseye zararı olmaz. 16.15 Eğer diyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamış olmanız gerekir. Ama oldu da acıktınız.. O zaman bu saatte içilecek bir bardak limonata ya da yenecek bir elma sizi tok tutabilir. Portakal, limon, üzüm gibi meyveler kan kolestrolünü düşürdüğü için tercih sebebi olabilir. 18.30 Akşam yemeği zamanı ! Hafif bir akşam yemeği sizi bekliyor ama yine oldukça doyurucu olacak. Somon Salatası 2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber 20.00 Dans edin. İster evde arkadaşlarınızla ister dışarıda bir diskoda 1 saat dans etmekle tam 200 kaloriye kadar yakabilirsiniz. 22.30 Uyku vakti geldi. Araştırmalar gösteriyor kiher gece 6 saatten az uyuyan insanların iştahı %15 daha fazla oluyor ! 2. gün 8.00 Kulaklıklarınızı takın ve sabah yürüyüşünüze başlayın. 1 saatlik yürüyüş size 400 kalori kaybettirir. 9.00 Kahvaltı zamanı. Güne başlarken yenen güzel bir meyve salatası her zaman iyi bir seçimdir. 10.15 Aerobic zamanı. Belki de liseden beri yapmadığınız esneme hareketlerini hatırlama zamanı !. Omuzlarınızı, bacaklarınızı ve göğsünüzü çalıştırın 11.00 Yine çabuk bir kalori yakma yöntemi ! Başınızın üzerinde sizi yukarı doğru çeken bir balon olduğunu farzedin. Kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın ve vücudunuzu gerin. 12.30 Beyaz peynir ve siyah zeytinlerle donatılmış, yeşil biber, karabiber, bir miktar patates ve zeytinyağıyla süslenmiş lezzetli salatanızı yemenin zamanıdır. 14.30 Küçük ev işleri yaparak zayıflayın ! Mesela yerleri paspaslayın, elektrikli süpürgeyle temizlik yapın ve kendinizi giysileri ütülemeye verin ! 50 dakikalık ütü yapmak size 100 kalori kaybettirebiliyor ! 16.15 Bir bardak yeşil çay için. 19.30 Programın son safhasına geldiniz ! Şimdi yapmanız gereken sadece kendinize güzel bir spagetti pişirmek. Fakat onun da bir açıklaması var tabi… Acılı yemekler ağzınızdaki sinir uçlarını uyararak metabolizmanızı hızlandırıyor. |
||
|
||
şişkooo private  kaydettım işe yaramazsa basına ekşırım guzel elıne salık somon salatası da pek guzel olur zaten
|
||
|
||
Somon salatasını soran arkadaşlara ithafen   Malzemeler Yeterince karışık salata ot, 50 gr somon füme, Dereotu, Zeytinyağı, Limon |
||
|
||
pricim,resimde fazlalıklar o zaman,yada listede eksiklikler diğer deyişle 
|
||
|
||
| yeterince karışık salata ot diyince "bakanların görebileceğini" düşünüp ayrıntıya girmemişler tangocan
|
||
|
||
private ekmek bansak olurmu yada ekmek yasak dımı bu diyette  azımın suyu aktı yok ben rejım falan yapmıyorum ... keşke bıraz somon mudur nedır onu çokkk katsaydın içine .gif)
|
||
|
||
| 112 kiloyoum geçermiki benim kilom böyle | ||
|
||
| Sen bi dene,olmazsa doktora git danyal
|
||
|
||
| Yahu bu diyetlere gerek yok kakolu puding de ayni isi goruyor tek basina
|
||
|
||
| böyle jet diyetlerle ancak mağdur olursunuz, vücunuz sarkar, portakal görünümlü insansı olursunuz. tavsiye etmem.. sadece 3-4 kilo probleminiz varsa başka.. ya da sporu hayatınızın vazgeçilmezi yapabilirseniz.. | ||
|
||
| Evet bu kadar cabuk kılo vermek cok zor ve cok tehlıkelı . Insan zayıflayacam dıye ucubeye de donebılıyor . En onemlı şey gırtlagını tutabılmek ya . Onu basar sporla yuruyusle de destekle uzun sure alsa da kalıcı kılo verebılıyorsunuz . Tabı kılo vermenın kolaylıgı yaşa gorede degısıyordur degıl mı ? 18 yasında dıet yapan bır kızın kılo verdıgı surede 30 yasında dıet yapan bır kadın veremez sanırım .. Ayrıca ben denedım . Insan bır dıet lıstesıne ( doktorun verdıgı harıc ) baglı kalarak zayıflamaya calıstıgında daha cok kılo alıyor : ))) |
||
|
||
| 48 saatlık jet dıyetle kılo verır 48 gun sonra eskı kılonuzun 48 katını bırden alır 48 yıl gerı veremezsınız maazallah ! .. Uzak durun .. | ||
|
||
| diyet felan bilmem ben, her şeyi yerim.. günde en az beş öğün yerim.. her öğünüm tam iki porsiyondur.. hepsinide yakar, yakamadığımı atarım... yiyiyin garii
|
||